厳しい糖質制限食を続けた結果LDLコレステロールが250に急上昇！改善に取り組んだ結果は？ －2017年12月ー
こんにちは，ひなたパパです。
11月15日時点の写真を公開してから，約一か月経過しました。
この一か月を振り返り，現状を報告します！
これまでの経緯（2016年12月～2017年11月15日）
2016年12月～2017年8月26日
2016年12月に，64.7kg（身長は172cm）あった体重も，2017年3月に目標とする56kgまで，厳しい糖質制限により減量しました。
この期間は，まったく運動をせずに減量を行いました。
偏った糖質制限食（魚，肉，卵，チーズ，豆類）であったため，体重は減少したものの，LDLコレステロールは「163」から「205」（2017年4月18日）まで上昇します。
（魚，豆類を摂取していたため問題ないと思っていたのですが…）
４月中旬から，リバウンドをしないように筋肉を付けること，LDLコレステロールを下げるためにフィットネスジムに行くこととなりました。
フィットネスジムでは，筋トレよりも，有酸素運動を中心としたメニューとしました。
この期間も，厳しい糖質制限を続けていました。
再度，6月18日に血液検査を受けます。
ところが，LDLコレステロールは改善するどころか，「250」まで悪化します。
LDLコレステロールが「250」というのは，相当な異常値であるため，お医者様から薬の投与を進められました。
私は薬を飲むのは嫌だったので，もう少し経過を見てほしいとお願いしました。
その結果，毎月，触診により血管が老化していないかチェックすることで，経過観察することとなりました。
フィットネスジムに通い始め，8月末には，4月中旬時点で8.7％あった体脂肪率は3％まで落ちました。
また，体重もさらに減少し，52.8kgになりました。
そのときの写真がこちら。
＜厳しい糖質制限＋筋トレ＞
| 日付 | 8月26日 |
|---|---|
| 体重 | 52.8kg |
| 体脂肪率 | 3% |
| 糖質量 | 1日40g程度 |
| カロリー | 1,800kcal程度 |
| 運動量 | 週２回フィットネスジム （土曜日：有酸素運動2時間，日曜日：有酸素運動1時間，筋トレ1時間） 火曜日から金曜日 腹筋30回，腕立て30回 |
写真で分かるとおり，痩せこけたまま，筋肉質にならなかったため，妻のアドバイスにより，ゆるい糖質制限に切り替えました。
2017年8月16日～2017年9月30日
妻が栄養バランスを考え，ゆるい糖質制限食を毎食準備してくれました。
私も，栄養学を勉強し，妻と話し合いながら，「ここは，こうして欲しい」といった提案を行いました。
そして，一か月経過したときの写真がこちら。
体重は減少しましたが，筋肉質になりました！
＜ゆるい糖質制限＋筋トレ＞
| 日付 | 9月30日 |
|---|---|
| 体重 | 51.4kg |
| 体脂肪率 | 3% |
| 糖質量 | 1日90g~130g程度 |
| カロリー | 1,800kcal程度 |
| 運動量 | 週２回フィットネスジム （土曜日：有酸素運動2時間，日曜日：有酸素運動1時間，筋トレ1時間） 火曜日から金曜日 腹筋30回，腕立て30回 |
スポンサーリンク
2017年9月30日～2017年11月15日
体重を増量し，筋肉を付けたいとのことから，毎日プロテインを飲むことにしました。
摂取カロリーもやや増やしています。
また，仕事やブログなど色々と忙しくなり，10月中旬にフィットネスジムを退会しました。
11月15日時点の写真がこちら。
やや，肉厚になりました。
フィットネスジムを辞めた関係上，体成分分析装置による体脂肪率が計測できなくなりました。
家庭用の体重計は体脂肪率５％以下ですとエラーとなりますので，測定不能な状況です。
＜ゆるい糖質制限＋筋トレ＞
| 日付 | 11月15日 |
|---|---|
| 体重 | 54.2kg |
| 体脂肪率 | 5％以下（測定不能） |
| 糖質量 | 1日90g~130g程度 |
| カロリー | 2,100kcal程度 |
| 運動量 | 通勤の30分程度歩行 毎日，腹筋ローラー30回，腕立て30回 火曜日，金曜日は追加でスクワット50回 |
- 自宅筋トレのみとなったため，腹筋ローラーを使用することになりました。
- 腹筋ローラーは，想像以上に効果ありました。
直近一カ月（2017年11月15日～2017年12月16日）
当初目標の54㎏に増量できたので，ここ一か月は，気が緩んでしまいました。
体脂肪率が少なすぎると，あまり身体によくないとお医者様よりアドバイスを頂いたこともあり，それが気の緩みに拍車を掛けました。
ここ一か月は，超ゆるゆるの糖質制限となってしまいました。
また，腕立ての負荷をあげるために購入したプッシュアッパーも，早くも埃をかぶりはじめています…
スクワットもさぼってます…人ってどこまでも自分に甘くなれますね…。
とはいえ，食事バランスは意識しました。
12月16日時点の写真がこちら。
やや貧相な身体になり，たるんでしまいました…
仕事が忙しくなり，今年お世話になった人への挨拶周りなど忙しくなり，かつブログのフォローもしていたため，病気しらずな私も，3日前から体調を崩してしまいました…
病気中の写真なので，より貧相に…
＜ゆるい糖質制限＋普通食＋筋トレ＞
| 日付 | 12月16日 |
|---|---|
| 体重 | 53.0kg |
| 体脂肪率 | 5％以下（測定不能） |
| 糖質量 | 1日90g~300g程度（ばらつきあり） |
| カロリー | 2,300kcal程度 |
| 運動量 |
通勤の30分程度歩行 |
人間ドック速報値
12月中旬，人間ドックを受けました。
検査結果は1月中旬にお見せできるかと思います。
8月中旬から，妻と一緒に栄養バランスを考え，LDLコレステロールの改善に取り組みました。
その結果，ほぼ正常値の範囲（130前後と記憶）に入り，薬に頼る必要性はなくなりました。
一安心です。
一方，悪化した値もあり，お医者様も原因を説明できない異常が…
数値を覚えていないので，また，結果を受取次第，対策を考えたいと思います。
※これまでの詳しい内容は，下記リンクの「まとめ記事」を参照してください。
👇糖質制限まとめ記事はこちら👇
👇糖質制限の関連記事はこちら👇
2017年のベストヒットアイテム！クビンスのヨーグルト＆チーズメーカーで腸活♪豆乳ヨーグルトがおすすめです！
今週のお題「今年買ってよかったもの」
こんにちは，ひなたママです。
はてなブログでは，毎週出題されるお題をネタに、みんなでブログを書いて、みんなで楽しもう！ という企画があります。
ちょっと楽しそうなので，早速，初参加してみます♪
ひなたパパは，糖質制限ダイエット中に腸内環境が悪化し，ひどい便秘に悩まされました。
うさぎさんみたいなのが，何日おき，というレベルでしかう〇ちがでないのです。
どうにか治してあげたくて，腸内環境を整える為に，腸活に取り組んだのですが，その際に購入したのが，クビンスのヨーグルト＆チーズメーカーです。
【 豆乳ヨーグルトの作り方】
上記の記事では，豆乳ヨーグルトの効果や，コスト検証について書きました。
今回は実際の作り方についてですが，とても簡単で，手間要らずです。
１．容器を滅菌するために，容器の底から2cmくらい水を入れて，500Wで2分電子レンジします。
２．滅菌した容器に，ヨーグルト150gと豆乳1000mLを入れてよく混ぜます。
ハンドル付きの蓋をつけて，本体にセットし，ヨーグルトコース（42℃／8時間）を選択して運転させます。
３．出来た豆乳ヨーグルトは，こんな感じです。結構，しっかりと固まります。
豆乳ヨーグルトは，種菌に使ったヨーグルトの種類によって，出来上がりの味が違ってくるので，いろいろな市販のヨーグルトを利用して作り，飽きずに毎日食べるようにしています。
【クビンスのヨーグルト＆チーズメーカーの特徴】
豆乳ヨーグルトと合わせて食べる甘酒も，このヨーグルトメーカーで作っていますが，数種類の保温時間と温度がプリセットされているので，多くのメニューがボタンひとつで調理できます。
また，温度20～65℃，最長99時間も保温が可能なので，酵素ドリンクなど時間のかかる発酵食品も作ることができ，汎用性も非常に高い1台です。
豆乳ヨーグルトを作る合間を見て，色々な発酵食品にチャレンジしています♪
腸活の甲斐あって，ひなたパパの腸内環境は整ってきた様で，現在では毎日スッキリなんだそうです。
ほぼ毎日動いているヨーグルト＆チーズメーカー，買って悔い無し！でした。
👇糖質制限まとめ記事はこちら👇
👇糖質制限の関連記事はこちら👇
お，お義母さん！！それは違うでしょ！？北海道物産展を堪能♪
こんにちは，ひなたパパです(*´∨`*)
先日，妻の両親と，妻と私の４人で，百貨店で催されている「北海道物産展」に行ってきました。
とてもやさしい両親で，いつも食事をご馳走してくださいます♪
お義母さんの話は，いつも面白いので，一緒にいても全く飽きません(*´∨`*)
お義父さんは控えめで，でも，何かあるとすぐに手助けしてくれる理想の人です。
私の両親はというと，私の住んでいる場所と離れているので，年数回しか会えません…
ですので，このブログで登場することも非常に少ないです(´･ω･`)
私のお母さんもとても優しいですよ♪
お話し好きで，電話をたまに掛けると，２時間はおしゃべりします。
暇だといいのですが，忙しいと，ちょっとね…
お父さんは昔怖かったですが，今は歳をとったのか，迫力がなくなり立場が逆転(*｀･ω･)ゞ
さてさて，話を戻し，お義母さんたちと百貨店にいったのですよ。
エレベータにのって，そのフロアーについた瞬間，美味しそうな匂いが！
さっそく，どんな食べ物があるのか，物色です(*´∨`*)
美味しそうなものがいっぱいありますね~♪
まず，目に入ったのが，北海道産の生いくらです！
山盛りに積まれたいくらは大迫力！
ふるさと納税で，「いくら1kg寄付額２万円だったよねぇ」と妻と会話しながら，お値段チェック！
(⦿＿⦿)！？
「100g，200円なの？や，安いね…。もっと高いのかと思った…」と私。
物産展だと安いのかな？
ネットで見た金額と違うなぁと思いつつも，あまりの安さにびっくり！
すると，「ちがう，ちがう，100g，2,000円よ」と妻。
はぁ…( ゜Д゜；)！？
100gで…( ゜Д゜；)！？
2,000円ですと…( ゜Д゜；)！？
今度は，そのお値段にびっくりです。
お義母さんに，「北海道産のいくら1kgが寄附額2万円で貰えるのですよ！」とふるさと納税のお得さをアピールしてみました(*´∨`*)
こちらの記事で紹介したものですね♪
楽天ふるさと納税で大人気！北海道白糠町の極上のいくらはツヤが違います♪
すると，「冷凍品だから，生いくらとは値段違うのよ」と教えてくれました。
さすが，主婦歴が違う！
どのくらい違いがあるのかは分かりませんが，「生いくらの6割～7割くらいなのかなぁ」と高級いくらに無縁な妻と私は想像するしかできませんでした(´･ω･`)
うろちょろしていると，肉に魚，色々な種類がたくさんあります。
どれも美味しそう！
だけど，正直ものすごく高い！
弁当も，2,000円くらいして，とにかく高い！
まじか( ゜Д゜；)！？って感じです！
まず，妻と来ても，何も買わないな…と思いました。
美味しそうではあるのですが，ここまでお金を払って買いたいとは思えないのです。
すると，ジェラートのお店が！
「ジェラートの国際大会で日本人として初優勝！」と宣伝文句が！
さっそく，お義母さんが「食べない？」と声をかけてくれました。
正直，食べたかったのですが，ゆるい糖質制限中の私は，がまん，がまん！
妻も，当然ゆるい糖質制限中なので，遠慮するのかな？と思ったら…
「食べる~！」とまったく，気にも留めていないご様子。
私も，こんなときくらい，糖質とか気にしたくないのですけどね。
結局，お義父さん，お義母さん，妻の３人で食べることに！
３人揃って，トリプル注文していました( ゜Д゜；)ｲｲﾅ
すると，お義母さんが，「○○（私）さんは，意志が強くて，偉いわねー」と。
妻が「スタイル維持するのは大変なのよ。3食しっかり食べているけど，間食はほとんどしないのよ」と解説。
お義母さんが「私もダイエットしないとね。見習わないと！」とぽっちゃり体型を気にしているのか，気にしていないのか，いつもダイエットの話をするのですが，全く行動として表れていない母(≧▽≦)ｲｲﾈ
年配の方のダイエット話は，雑談なのだろうなぁと思っているので，スルーしています(*´∨`*)アハハ
スポンサーリンク
お義母さんたちが，ジェラート食べているとき，私は，売り場をフラフラしていました。
すると，かわいいスイーツが！
スイーツに目のない私は，つい写真を撮っちゃいました♪
この２種類がお気に入り。
熊さんがのぞき見しているドーナツ♪
そして，アイシングされたクッキー(≧▽≦)
とってもかわいいですね(*´∨`*)
お土産に買って帰りたい！と思いつつも，我慢しました(´･ω･`)ﾌｳ
と，糖質制限中なので…ゆるいとはいえ，間食は糖質10gまでなのです(*´Д｀)
お店をうろちょろしていましたが，娘が学校から帰ってくる時間になってきたので，お弁当を買って帰ることに。
わ，私は，と，糖質制限中なので，白米いっぱいのお弁当は…くぅ(*´Д｀)
それにしても，どれも高い！( ゜Д゜；)！？
お義母さんが，いつものように，お支払です♪
ありがとうございます(´艸｀*)
なぜか，いつも商品券を持っているのですよね…
お付き合いあって，お返しに貰っているのかな？と思いつつも，そこは聞きませんでした。
家についたころ，娘も帰ってきて，お食事です！
買ったお弁当はこちら！
＜お義父さんのチョイス；牛めし＞
＜妻のチョイス；牛すじ煮込み丼＞
＜いくらが大好きな娘のために＞
＜お母さんチョイス；御座候＞
お，お義母さん！！
今川焼き10個ですか( ゜Д゜；)！？
幕の内弁当買うって言っていましたよね？
北海道物産展と関係ないですが(*´Д｀)
自由なお義母さんです！ヾ(⌒▽⌒)ゞ
どれも，美味しそうですよね♪
妻は，牛筋煮込み弁当！
どうみても，糖質100gはあろうお弁当！
妻は，ゆるい糖質制限中でも，こういうときは全く気にしません！
ほんと，うらやましい考え方ですよね。
だから，長続きするのだろうなぁって，感心します♪
私も，見習いたい(´･ω･`)
けど，まだ，リバウンドが怖いヾ(｡>﹏<｡)ﾉ
大分良くなりましたが，私，多分ですが…
ちょっとした，オルトレキシア（不健康だと考える食品を避けることで生じる極端もしくは過度な先入観によって引き起こされる摂食障害や精神障害）なのかも知れません。
少しずつよくなれば良いのですが…(;´Д｀)
そうそう，北海道展で見た，くまさん！
すごく気になってネットで調べたら，有名な商品でした。
楽天で売っているのですねぇ。
スイーツって眺めるだけでも楽しいです♪
どうやって作っているのかな？
どんな味がするのかな？
美味しいのかな？
ものすごく気になります！
買っておけばよかったぁと，ちょっぴり後悔する私なのでした。
糖質制限…妻みたいにうまく付き合いたいなぁと思う今日この頃です(´･ω･`)
👇糖質制限まとめ記事はこちら👇
👇糖質制限の関連記事はこちら👇
糖質制限で体脂肪率３％まで落としたその後は？リバウンドしていないか経過を写真公開！ －2017年11月ー
こんにちは，ひなたパパです。
9月30日時点の写真を公開してから，約50日経過しました♪
目標とした54kgに到達したので，現状を報告します！
＜これまでの経緯＞
2016年12月に，64.7kg（身長は172cm）あった体重も，2017年3月に目標とする56kgまで，厳しい糖質制限により減量しました。
この期間は，まったく運動をせずに減量を行いました。
４月中旬から，リバウンドをしないように筋肉を付けること，コレステロールを下げるために有酸素運動を積極的に取り入れることを目的に，フィットネスジムに行くこととなりました。
この期間も，厳しい糖質制限を続けていました。
フィットネスジムに通い始め，8月末には，4月中旬時点で8.7％あった体脂肪率も3％まで絞り込みに成功です。
一方，体重はさらに減少し，52.8kgまで落ちました。
そのときの写真がこちら。
＜厳しい糖質制限＋筋トレ＞
| 日付 | 8月26日 |
|---|---|
| 体重 | 52.8kg |
| 体脂肪率 | 3% |
| 糖質量 | 1日40g程度 |
| カロリー | 1,800kcal程度 |
| 運動量 | 週２回フィットネスジム （土曜日：有酸素運動2時間，日曜日：有酸素運動1時間，筋トレ1時間） 火曜日から金曜日 腹筋30回，腕立て30回 |
写真で分かるとおり，痩せこけたまま，筋肉質にならなかったため，妻のアドバイスにより，ゆるい糖質制限に切り替えました。
ゆるい糖質制限に切り替えて，一か月経過したときの写真がこちら。
体重はさらに減少しましたが，筋肉質になりました！
＜ゆるい糖質制限＋筋トレ＞
| 日付 | 9月30日 |
|---|---|
| 体重 | 51.4kg |
| 体脂肪率 | 3% |
| 糖質量 | 1日90g~130g程度 |
| カロリー | 1,800kcal程度 |
| 運動量 | 週２回フィットネスジム （土曜日：有酸素運動2時間，日曜日：有酸素運動1時間，筋トレ1時間） 火曜日から金曜日 腹筋30回，腕立て30回 |
＜その後：9月30日以降＞
体重を増量し，筋肉を付けたいとのことから，毎日プロテインを飲むことにしました。
摂取カロリーもやや増やしています。
また，色々と忙しくなり，ブログフォロー（このブログ，妻主体なんですよ！私ばかり登場してごめんなさい…）もあることから，10月中旬からフィットネスジムを退会しました。
現在の写真がこちら。
やや，肉厚くなったでしょうか？
フィットネスジムを辞めた関係上，体成分分析装置による体脂肪率が計測できなくなりました。
家庭用の体重計は体脂肪率５％以下ですとエラーとなりますので，測定不能な状況です。
＜ゆるい糖質制限＋筋トレ＞
| 日付 | 11月15日 |
|---|---|
| 体重 | 54.2kg |
| 体脂肪率 | 5％以下（測定不能） |
| 糖質量 | 1日90g~130g程度 |
| カロリー | 2,100kcal程度 |
| 運動量 | 通勤の30分程度歩行 毎日，腹筋ローラー30回※，腕立て30回 火曜日，金曜日は追加でスクワット50回 |
※自宅筋トレのみとなったため，腹筋ローラーを使用することになりました。
※腹筋ローラーは，想像以上に効果ありますので，オススメです。
＜今後の方針＞
体脂肪率が少なすぎると，あまり身体によくないとのことです。
摂取糖質量とカロリーをやや増やし，経過を見ていきたいと思います。
（ほとんど運動も筋トレもしないから，脂肪しか付かないかも…どうなるの！？）
また，プッシュアッパーを購入し，腕立ての負荷をあげます。
ゆるい糖質制限＆かなりゆるい筋トレですが，続けていきます！
また，経過報告します！
👇糖質制限まとめ記事はこちら👇
👇糖質制限の関連記事はこちら👇
糖質制限中でも麺やパンが食べられる？！マルサンアイの大豆100％麺「ソイドル」と「大豆パンミックス粉」
こんにちは，ひなたママです。
先日，糖質制限のお助け食材をポチっとしちゃいました*。ヾ(｡>ｖ<｡)ﾉﾞ*。
おそらく，ものすごーいおすすめ商品になると思いますので，まだ手元にないけど，ご紹介させて下さい！
ひとつ目はこちら♪ ソイドルです^^
豆乳，味噌に代表される大豆メーカーのマルサンアイが発売している，大豆麺「ソイドル」低糖質の大豆100%麺「ソイドル」 です。
＜ソイドルの特徴＞
１．低糖質，高たんぱく質，高食物繊維 で，糖質がうどんの85％オフ，食物繊維はうどんの6倍，タンパク質はうどんの4倍以上。
２．イソフラボンは1食分あたり92㎎で絹ごし豆腐約1丁分相当。
３．大豆麺は ラーメン，パスタ，焼きそば等，使い方自由自在。
もうひとつ，同じマルアサンアイの大豆パンミックス粉です。
いつもは，ブランパンミックス粉を使っているのですが，味の違うパンも食べたいなぁってことで，こちらをチョイスです^^
糖類ゼロの大豆粉を使用した，自家製パンづくりに最適な大豆パンミックス粉です。
青臭みを取り，砂糖を使わず「羅漢果」を使用し，糖質コントロールを実現。
この大豆パンミックス粉を使うと，食パン1枚あたり糖質3.3g，通常の食パンより糖質約87％オフのパンを作ることができます。
以上の2つが，本日中に我が家に届くと思いますので，夫の夕飯にして記事をアップしますね。
美味しい豆乳坦々麺のご紹介ですので，お楽しみに（＊´・∀・＊）ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
👇糖質制限まとめ記事はこちら👇
👇糖質制限の関連記事はこちら👇
手作りプロテインクッキーで元気100倍！愛娘に感謝(*˘︶˘*).:*♡
こんにちは，ひなたパパです(*´∨`*)
最近，ちょっぴり口ごたえする娘。
思春期なのかな？と思うことも。
とはいえ，まだまだ素直ないい子です。
皆さん，おからクッキーって作ったことあります？
作ったことがある人はわかると思いますが，とっても難易度が高いのです。
クックパット通り作っても，パサパサして，正直美味しくない…
そんな中，娘が，私のために，プロテインクッキーを作ってくれることに！
スイーツ作りが好きな娘。
でも，糖質を控えたお菓子作りはあまり好きではありません。
なぜなら，小麦粉が使えない，砂糖が使えないなど，制限が多くて，美味しく作れないから。
私は，娘の作った糖質制限おやつは好きなのですけどね…
娘自身が納得できる味ではないようで，作ってくれる回数が徐々に減ってきた今日この頃。
そんな中，娘のアイデアクッキーが！
プロテインパウダーとふすまパンミックスで作る，プロテインクッキーです。
ふすまパンミックス / 1kg TOMIZ(富澤商店) パン用ミックス粉 HBミックス粉 糖質OFF ブランパン
●業界最安値挑戦中●【MusclePharm】コンバット 100% ホエイプロテイン 2.2kg チョコレートミルク
妻と相談し，どうすれば美味しく作れるかな？と会議が開かれていました。
１時間したころ，待ちに待ったクッキーが焼きあがりました。
こちらです。ハンバーグじゃないよ！
意外としっかりしたクッキーに仕上がっていることにびっくり！
味はどうなのかなぁと思い実食です。
後味がほんのり甘く，私の好きな味でした♪
タンパク質豊富で，糖質もクッキー1枚1g以下。
糖質制限中でも安心して食べられますね＾＾ｂ
５枚ほど頂いて，「このままでは，食べすぎてしまう！」と思い，妻にプロテインクッキーをしまってもらいました。
たまーに口ごたえしますが，パパ，ママ思いの娘に育ってくれているので，一安心です。
お仕事がんばるぞ！とやる気になるパパなのでした♪
👇糖質制限まとめ記事はこちら👇
👇糖質制限の関連記事はこちら👇
精度の高い体重計欲しいんですが･･･興味ないの？
こんにちは，ひなたパパです(｀・ω・´)/
フィットネスジムなどに置いてあるインボディという体成分分析装置（医療機器）は，高精度で，体の隅々までチェックしてくれます。
こんな高価なもの，多分，フィットネスジムか，超セレブの人しか持っていないのでは？
（インボディって名前の体重計が数万円でありますが，ソレじゃないから！）
我が家の体重計は，オムロンの安物（4,000円くらい）です。
体脂肪率がまったくあてにならないので，もう少し精度の高いものに買い換えたいのですが。
皆さんは，激しい筋トレの翌日に体重が増えやすいのはご存知ですか？
これは，トレーニングの刺激などによって，体が水分をため込みやすい状態になっているためです。
筋繊維の炎症による浮腫などが原因ですね。
体内の水分量が増加した場合，普段よりも体脂肪率が低く表示されるます。
これは，一般的な体組成計の仕組みが，微弱な電流を流して体脂肪率を測定しているためです。
体脂肪率は，誤差の大きな数値と言われてて，体脂肪率が極端に減ったら体内の水分が多くなっている状態と考えてよいと思います。
ということで，もう少し精度の高い体組成計が欲しいのです！
私がほしいのは，こちら。家にあったらモチベーションあがるだろうなぁ。
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/160eefee.bfae3b64.160eefef.565c9799/?me_id=1269553&item_id=11483708&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbiccamera%2Fcabinet%2Fproduct%2F2492%2F00000003542572_a01.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbiccamera%2Fcabinet%2Fproduct%2F2492%2F00000003542572_a01.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
妻が体脂肪を気にする人なら，購入しているところなのですが，性格までゆる～いので，「そんなに精度高くなくてもいいよ～」と，購入にいたらず。
でも，いつかは買ってやる！と思っています。
さて，これまでブログを読んでいただいた方はご存知の通り，私は現在，ゆるい筋トレに励み，モデルのような細マッチョを目指しているのですが，思ったようにいかない状況です。
筋トレの日だけは，糖質を多目に摂取するなど工夫していますが，まだまだ，効果がでているとは思えない状況です。
気長に頑張ります！
体重を落とすことが目的の方は，糖質を控えて，有酸素運動した方がいいですよ。
私の取り組みは，ダイエット後のリバウンドをしないための身体作りでの試みなので。
👇糖質制限まとめ記事はこちら👇
👇糖質制限の関連記事はこちら👇
株主優待でかっぱ寿司！ゆる糖質制限中なのにデザートまで！？
こんにちは，ひなたパパです(｀・ω・´)/
ゆる糖質制限中のひなた一家です。
最近，記事を書く時にピーナッツをポリポリ食べて，ややカロリーオーバーぎみでちゃくちゃくとリバウンドしています！
51.7㎏まで絞った肉体が，52.9㎏に！
脂肪ではなく，筋肉量が増えているのでは！？と前向きに考えています(≧▽≦)ゞ
妻も一緒に，ハムスターごとく，ピーナッツをポリポリ…でも，体重変わらず~
バランスの良い食事で痩せたので，リバウンドし難いみたいですね。
先日，サラ牛で糖質祭りしたときは，一時的に体重増えたみたいですけど，すぐに元に戻ったようですし。
糖質を摂ると，体内でグリコーゲンとなり，エネルギーとして消費されずに余った分が体内に蓄積され，最終的に脂肪となります。
このグリコーゲンは，水分と１対３の割合で結合して細胞に吸収されます。
つまり，グリコーゲンが100g生成されたら，同時に300gの水分も溜められ，計400gの体重が増加することになります。
体重増えても，まだ，脂肪になったわけではないので，そんなに気にせず，お掃除やお出かけして消費してしまえばいいと思います。
運動すれば，いいのでしょうけど，主婦の方は忙しいですものねd(ŐдŐ๑)☆
あ，いつも通り，脱線を…( ゜Д゜；)！？
そんな，ゆるい我が家が株主優待にぎりしめ，いざかっぱ寿司へ!!
「日本一奪還へ！」とコマーシャルしていたので，「これは，行ってみなければ！」と糖質制限中であるにも係わらず，レッツゴー！
早速，妻と美味しそうなものを注文！
回転ずしなのに，いつもタッチパネルで注文！
種類が多いので，なかなか好きなのが回ってこないのですよね~
新鮮なのを食べたいし…
多分，回転しているのと，鮮度は変わらないと思いますけど(*ノω・*)
はい，まず手始めに注文したのがこちら！
１貫１００円の品もちらほらと見かけますね。
安さだけではなく，味にも力を入れ始めたのかな？
写真見て頂ければお気づきかも知れませんが，株主優待カードが２枚あります。
100株で年間6,000円分もらえます。
次に，1,000株で12,000円分もらえます。
でも，我が家は1,000株保有している訳ではありません。
私と妻の口座をそれぞれ開設して，100株購入し，200株で年間12,000円分ゲットしているのです！
いや~お得！
旬の牡蠣が美味しかったです(♡´ω`♡)
厚焼き玉子もうまーですね！
締めは，こちら！
やっぱりデザートですよね(♡´ω`♡)
妻と私はチョコレートパフェ，娘はミント味のパフェ！
最近，若い子にミントが流行っているとか！？
そういえば，マツコの知らない世界でもミント味のスイーツ紹介していたなぁ。
苦手ではないけど，好んで注文する気にもなれない…
年配の方は，ミント味は苦手な人が多いとか！？
年とった証拠です(´・ω・`)
そんなこんなで，またもや糖質祭りした我が家！
でも，メタバリア飲んで血糖値の上昇をゆるやかにすることは忘れない私！
株主優待は，節約できるので，非常に助っています♪
さてさて，今回の糖質祭りで，どの程度リバウンドしたのか！？
我が家のゆる糖質制限生活は続くのであった。
👇糖質制限まとめ記事はこちら👇
👇糖質制限の関連記事はこちら👇
